Еркек денесінің сау күйі көптеген факторларға байланысты, олардың арасында диетаның сапасын ерекше атап өткен жөн. Еркектердегі потенциалды арттыратын өнімдер гормондардың өндірісін қолдайтын, қан айналымын жақсартатын және репродуктивті бұзылулардың алдын алатын заттарға бай. Азық-түлікті тұтыну әдісі (және қажет болған жағдайда дайындау) маңызды емес, өйткені ол құнды компоненттердің концентрациясына тікелей әсер етеді.
МАҢЫЗДЫ: материал тақырыппен танысу үшін ұсынылған және маманмен (уролог, андролог немесе сексолог) жеке консультацияны алмастыра алмайды. Өнімдер адамға төсектегі қабілеттерін жақсартуға көмектеседі, егер мәселе денсаулығына байланысты ауыр проблемалардан туындамаса ғана - бұл жағдайда уақытты жоғалтпау үшін мүмкіндігінше тезірек дәрігермен кеңесу керек. Жалпы, тізімдегі нұсқалар ерлердің әлеуетін жақсы қолдайды (сарапшылар сынаған!).
Қандай тағамдар ерлердің потенциалын жақсартады?
Егер ер адам сексуалдық өнімділік тұрғысынан әрқашан бірінші орында болуға мүдделі болса, ол жай ғана диетаны қайта қарауы керек. Қандай тағамдар тестостерон өндірісін жақсартуға, либидоны арттыруға, эрекцияны күшейтуге және ерлер органдарындағы бұзылулардан қорғауға қабілетті екенін білу керек. Біздің сарапшылар потенциал үшін пайдалы өнімдердің толық тізімін жасады. Бетті жоғалтпау үшін бетбелгі қоюды ұмытпаңыз.
МАҢЫЗДЫ: соңына дейін оқыңыз, төменде сіз біздің оқырмандарымыздың дауыстарына негізделген рейтингті таба аласыз.
Устрицалар
Олар құрамында мырыш (6 устрицада шамамен 32 мг) арқасында жыныстық құмарлықты тез арттыру қабілетімен ерекшеленеді. Зат ароматазаның белсенділігін тежейді, оның әсерінен андрогендер эстрогендерге айналады. Аминқышқылдар мен витаминдердің арқасында жыныстық қатынастың ұзақтығы артады.
Либидоны арттыру үшін лимон шырынын себілген 8-10 жаңа устрица жеу жеткілікті. Бумен пісірілген теңіз өнімдері максималды пайдалы компоненттерді сақтайды. Олар қамырда, пияз немесе болгар бұрышымен пісірілген, сондай-ақ сорпа түрінде тұтынылады.
Қара шоколад
Ол репродуктивті жүйе ауруларының қаупін 85% дерлік төмендететін күшті афродизиак болып саналады. Қара шоколадта мидың либидоға жауап беретін аймағына әсер ететін кисспептин деп аталатын зат табылды. Сондай-ақ жыныстық өнімділікті арттыратын дофамин, эндорфин және трипрофанның болуы атап өтіледі.
Өнімде кем дегенде 78% какао болуы керек және сіз күніне кемінде 10 г жеуіңіз керек. Шоколадты дұрыс тұтыну маңызды. Кішкентай бөлікті үзіп, аузына салып, баяу еріту керек. Максималды әсер ету үшін шоколадты толтырусыз таңдау керек.
Зімбір тамыры
Тестостеронның қалыпты концентрациясын қысқа мерзімде қалпына келтіре алатын тез әсер ететін емдік өнім. Зімбірдің құрамындағы сапониндердің арқасында андрогендердің өндірісі жақсарып, жыныстық белсенділік артады. Сапониндер сперматогенезге оң әсер етеді және эректильді функцияны күшейтеді.
Зімбірді бір бөлігін кесіп, жақсылап шайнау арқылы күніне екі рет жаңа піскен жеуге болады. Тамыр керемет шай жасайды, оған бал қосуға болады. Потенциал үшін арақ немесе қызыл шарапты қолданатын зімбір тұнбалары қолайлы. Жақсы профилактикалық құрал - зімбір, лимон және бал қоспасы.
Лосось
Негізгі қасиеттердің бірі - құрамында Омега қышқылдарының арқасында жыныстық белсенділікті арттыру. Олар қан айналымын жақсартады, холестерин деңгейін қалыпқа келтіреді, қабыну процестерінің қаупін азайтады. Репродуктивті органдардың жұмысы жүрек-тамыр жүйесінің күйіне тікелей байланысты.
Тұтыну үшін жоғары сапалы балықты таңдау маңызды. Ысталған және тұздалған өнімдердің пайдасы аз. Сіз қызыл балықтан бай сорпалар, пирожныйлар, стейктер дайындауға болады. Таңғы асқа лосось, қатты ірімшік және көкөністерден жасалған омлет өте қолайлы.
Чили бұрышы
Оның бай құрамы бар, бұл оның ағзаға оң әсерін түсіндіреді. Ондағы капсаицин алкалоидының болуы эндорфиндердің өндірілуін, жүрек соғу жиілігін және жыныстық қозуды арттырады. Капсаицин андрогендердің шығарылуын ынталандырады, эякуляция мен келесі жыныстық қатынас арасындағы уақытты азайтады.
Чили бұрышының тәуліктік мөлшері 15 г құрайды. Көп мөлшерде ол денсаулықтың нашарлауына әкелуі мүмкін. Бұрыш ет тағамдарымен, көкөніс салаттарымен және сорпалармен тамаша үйлеседі. Кофеге, какаоға немесе ыстық шоколадқа бір шымшым чили қосуға болады.
Асшаяндар
Теңіз өнімдерінің нәзіктігі бірегей құрамға ие: оның құрамында етке қарағанда 50 есе көп микроэлементтер бар. Сондықтан асшаяндар ұрпақты болу жүйесі үшін пайдалы. Олар тестостерон синтезін арттырады, метаболизмді жақсартады, жүрек пен қан тамырларының жұмысын қалыпқа келтіреді, либидоды арттырады.
Асшаяндарды салаттар, тағамдар мен сорпалар дайындау үшін пайдаланады. Уланбау үшін оларды шикі түрде жемеген дұрыс. Ұзақ уақыт жылу әсерінен асшаян етінің сапасына теріс әсер етеді. Оларды тазартпастан пісіру жақсы, бұл өнімді дәмді және хош иісті етеді.
сур
Жеміс витаминдердің, микроэлементтер мен май қышқылдарының болуына байланысты күшті афродизиак болып саналады. Жемістер потенциалға жақсы әсер етеді, ерлердің денсаулығын нығайтады, простатиттің дамуына жол бермейді. Інжір ұрпақты болу органдарының жұмыс істеуі үшін маңызды болып табылатын жүрек-тамыр жүйесінің жұмысын қолдайды.
Күніне 5 жеміс жеген пайдалы. Жаңа піскен інжір аштықты жақсы қанағаттандырады және кептірілген інжірге қарағанда калориясы азырақ. Жеміс күннің бірінші жартысында жақсы тұтынылады. Таңғы асқа жеу үшін 2-3 жемісті түнде сүтке салып қоюға болады. Інжір балмен, лимонмен және кептірілген жемістермен жақсы үйлеседі және ет тағамдарын, пирогтар мен тағамдарға салмаларды дайындауда қолданылады.
Бадам
Бадам сияқты еркектерге арналған қуат өнімдері ұрпақты болу органдарындағы метаболизм үшін маңызды L-аргинин, жартылай күрделі амин қышқылымен танымал. Зат гормоналды деңгейлерді қалыпқа келтіреді, жыныс мүшелеріне қан ағымын арттырады және потенциалды жақсартады. Бадам холестеринді төмендетеді және қан қысымын тұрақтандырады.
Күніне 10-12 жаңғақ жеген дұрыс. Олар ер адамның пішінін сақтауға көмектесетін емдік сусын дайындайды. Бадамдарды салаттарға қосуға, десерттерде безендіруге, жеңіл тағам ретінде пайдалануға немесе инфузия жасау үшін пайдалануға болады.
Авокадо
Құрамында ерлердің денсаулығын сақтау үшін қажетті дәрумендер мен минералдар бар. Мысалы, фолий қышқылы сперматозоидтардың түзілуіне ықпал етеді және олардың белсенділігін арттырады. Жемістерді жеу тестостерон синтезін қолдауға, иммундық жүйені нығайтуға және инфекциялардың алдын алуға көмектеседі.
100 г жемісте 160 ккал бар, сондықтан сіз жеміс-жидекпен айналыспауыңыз керек. Авокадо целлюлозасын жалғыз жеуге немесе әртүрлі тағамдарға қосуға болады. Жемістерден соустар, салаттар, коктейльдер жасалады. Авокадо мидия, банан және имбирьмен жақсы үйлеседі.
Спаржа
Ашық жасыл көкөніс талшыққа бай, сізді тез толтырады, бұл салмақты қалыпты ұстауға көмектеседі. Өйткені, қосымша фунт ерлердің потенциалына зиян келтіреді. В6, В9 және Е дәрумендері андрогендердің өндірісін ынталандырады, жыныстық өнімділікті арттырады. Спаржа тұқымдық сұйықтықтың мөлшерін арттырады және жыныстық қатынас кезінде төзімділікті арттырады.
Аспарагусты бұқтыруға, пісіруге немесе суда қайнатуға болады. Жас көкөніс дәмді салаттар, сорпалар мен тұздықтар жасайды. Ұзақ термиялық өңдеуден аулақ болған жөн. Өнім дайын болу үшін 5-8 минут қажет. Буға пісірілген спаржа холестеринді төмендету үшін тамаша.
Мидиялар
Ақуызға бай пайдалы, нәрлі деликатес. Протеин компоненттері төзімділікті, өнімділікті арттырады, ми белсенділігін жақсартады және тестостерон синтезін арттырады. Табиғи афродизиак бола отырып, мидия жыныстық құмарлықты арттырады және ерте эякуляцияны болдырмауға көмектеседі.
Теңіз ұлулары аптасына кемінде бір рет диетаға қосылуы керек. Мидияларды зақымдамай және қабықшалары тығыз жабылған пайдалану маңызды. Қолдану нұсқалары: бұқтыру, қайнату, ыстау, маринадтау. Мидиялардан салаттар, сорпалар, макарондар, бұқтырылған тағамдар дайындалады, оларды таза күйінде жеуге болады.
асқабақ тұқымдары
Мырыш, магний, темір, В тобындағы дәрумендерге бай потенциалға арналған өнімдер. Тұқымдарды үнемі тұтыну эякуляцияны бақылауды жақсартуға, простата жұмысын қалыпқа келтіруге және бұлшықет құрылымдарын қалпына келтіруге көмектеседі. Олардың құрамындағы заттар жамбас аймағындағы тоқырауды жояды және гормоналды деңгейді сақтайды.
Потенциал үшін бөлме температурасында аздап кептірілген жаңа піскен тұқымдарды жеген дұрыс. Термиялық өңдеудің арқасында құнды элементтердің мөлшері азаяды, ал калория мөлшері артады. Тұқымдарды көкөністермен және кептірілген жемістермен біріктіріп, ботқа қосуға болады. Ұсынылатын тәуліктік қабылдау мөлшері 30-50 дана.
Бал
Ерлердің күшін қалпына келтіру және несеп-жыныс жүйесінің ауруларының алдын алу үшін тамаша. Пайдалы қасиеттер мырыш, селен, магний, А, Е витаминдері және басқа заттардың болуына байланысты. Бал метаболизмді қалыпқа келтіреді, жыныстық қатынастың ұзақтығын арттырады, сперматозоидтардың сапасын жақсартады, ерлер гормондарының синтезін арттырады.
Балдың келесі түрлері потенциал үшін жақсырақ: линден, қарақұмық, каштан, женьшень. Балды зімбірмен, жаңғақтармен, кептірілген жемістермен біріктіру пайдалы. Ара өнімі қыздырылған кезде өзінің қасиеттерін жоғалтатынын есте ұстаған жөн. Нәпсісін арттыру үшін күнделікті аш қарынға 1-2 шай қасық бал жеу керек.
кальмар
Теңіз өнімдерінің нәзіктігі аминқышқылдарына, полиқанықпаған май қышқылдарына, витаминдер мен минералдарға бай. Бұл оңай сіңетін ақуыздың көзі. Кальмар қант деңгейін қалыпқа келтіреді, холестеринді төмендетеді және жүрек-тамыр жүйесін қалпына келтіреді. Олар потенциалды сақтауға, эрекцияны жақсартуға және жыныстық гормондардың синтезіне пайдалы.
Пісіру кезінде қоректік заттардың максималды мөлшерін сақтау маңызды. Сондықтан қайнатылған кальмарды жеген дұрыс: оларды қайнаған суға 1-2 минут салып қою жеткілікті. Құрамында тұз көп болғандықтан кептірілген өнім зиянды. Кальмар тағамдарын аптасына 2-3 рет жеуге болады.
Сиыр еті
Өнім иммунитетті қалпына келтіруге көмектесетін дәрумендер мен микроэлементтерге бай. Мырыштың болуы тестостерон өндірісіне ықпал етеді. Қызыл ет жүрек жұмысын жақсартады, простата безіндегі процестерді қалыпқа келтіреді, жыныстық қабілеттілікті арттырады.
Сиыр еті, ең алдымен, шамадан тыс физикалық күш салу үшін пайдалы. Оны пісіріп жеген дұрыс. Жарақаттарды емдеуге және бұлшықеттерді қалпына келтіруге көмектесетін сиыр сорпасын жасауға болады. Сарапшылар мұндай етті күніне 150-200 г артық жеуге кеңес береді.
Гранат
Экзотикалық жеміс аминқышқылдарының, талшықтардың, витаминдердің, минералдардың, табиғи қышқылдардың және пектиндердің мазмұнымен танымал. Ол эректильді функцияны қалыпқа келтіреді, тестостерон өндірісін қолдайды және жамбас аймағын қанмен қамтамасыз етеді. Оның арқасында сперматогенез процесі жақсарады және простата патологиясының қаупі төмендейді.
Анар шырыны - импотенцияны болдырмауға көмектесетін кең таралған құрал. Ең бастысы, оны жаңа сығылған күйде тұтыну. Анардан емдік коктейльдер, сироптар, компоттар, джемдер жасалады. Анар дәндерін тәуелсіз тағам ретінде бөлек жеуге болады. Күніне бір жеміс немесе жарты стакан шырын ішу ұсынылады.
Жаңғақтар
Ерлердің бедеулігінің алдын алудың дәлелденген құралы. Магний, калий және қанықпаған май қышқылдарының арқасында жаңғақтар ұрпақты болу жүйесінің жағдайын жақсартады, гормондардың өндірісін реттейді және қан айналымын қалыпқа келтіреді. Жаңғақтар құрамындағы мырыш жыныс бездерінің түзілуіне әсер етіп, қуық асты безінің жұмысын қолдайды.
Либидоны арттыру үшін жаңғақ, інжір, мейіз және қара өрік қоспасын жеу пайдалы. Оларды сәбіз, қызылша, банан және балмен біріктіруге болады. Ең бастысы - норманы сақтау: ересек адам үшін күніне 10 дана жеткілікті. Май салаттарға, жеңіл тағамдарға және балық/ет тағамдарына қосылатын жаңғақтардан алынады.
Банандар
Олардың құрамында магний мен калий көп, оларсыз жүрек-тамыр жүйесінің қалыпты жұмыс істеуі мүмкін емес. Банандарды үнемі тұтынудың арқасында жыныстық орган қанмен қаныққан, эрекция ұзаққа созылады, сперматозоидтардың қозғалғыштығы жақсарады. Жеміс потенциалды арттырып қана қоймайды, сонымен қатар жүйке жүйесін нығайтады.
Банандар тұтыну тұрғысынан әмбебап болып табылады, тек қабығын аршыңыз. Жеміс таңғы асқа сұлы майына қосу үшін пайдалы. Егер сіз банан, алма, апельсин және құлпынай біріктірсеңіз, сіз қуаттандыратын витамин салаты аласыз. Қажет болса, жемісті нан пісіру үшін пайдалануға болады.
Сарымсақ
Пиязды көкөністің әрекеті бүкіл денеге таралады; тиісінше, ұрпақты болу жүйесі оның әсеріне түседі. Сарымсақ иммундық жүйені нығайтады, холестеринді төмендетеді, қан ағымын жақсартады және оны токсиндерден тазартады. Осының арқасында жыныс мүшесі қанға толып, жақындық ұзарады.
Сарымсақ жегеннен кейін ерекше иістен құтылу үшін бір тілім лимон немесе ақжелкен бұтағын жеуге болады. Одан потенциалға оң әсер ететін емдік тұнбалар жасалады. Сарымсақ, сәбіз, алма, бал және лимон шырынынан салат жасау пайдалы. Және олар оны борщпен де жейді.
Тауық жұмыртқасы
Пайдалы қасиеттер ақуыздың жоғары құрамына байланысты - бұлшықет тінінің құрылыс материалы. Ақуыздар қан тамырларының қабырғаларын нығайтады, бұл потенциалды жақсартуға көмектеседі. Тауық жұмыртқасындағы холестерин тестостеронға ұқсас молекулалық құрылымға ие, сондықтан өнім гормон синтезін қолдауға көмектеседі.
Сальмонелла жұқтыру қаупіне байланысты жұмыртқаны шикі тұтынбаған жөн. Жұмсақ пісірілгендерді жеген дұрыс, ал термиялық өңдеудің ұзақтығы 3-5 минуттан аспауы керек. Балама - пеште пісірілген жұмыртқа. Бір апта ішінде 4-5 дана (немесе күніне бір) жеуге жеткілікті.
Садақ
Магний, мырыш, калий, В дәрумендері және басқа да көптеген заттардың болуы пиязды ерлер денсаулығы үшін құнды өнімге айналдырады. Көкөністің пайдалы қасиеттерінің арасында сперматозоидтардың көбеюі, жыныстық белсенділіктің жоғарылауы және тестостерон өндірісінің жоғарылауы бар. Пияз жамбас мүшелеріне қан ағымын жақсартады және простата безін қабыну процестерінен қорғайды.
Максималды пайда алу үшін көкөніс шикі түрде жақсы тұтынылады, ал пияздың түрі маңызды емес. Өнім салаттарда ғана емес қолданылады. Одан простатиттің алдын алуға көмектесетін емдік тұнбалар жасалады. Пияз маринадталған, пісірілген тағамдарға қосылады және ет тағамдарымен біріктіріледі.
Томаттар
Американдық зерттеулер қызанақ құрамындағы ликопеннің сперматозоидтардың қозғалғыштығын айтарлықтай арттыратынын көрсетті. Антиоксиданттық қасиеттерінің арқасында ұрықтандыруға ықпал ететін сперматозоидтардың сапасы жақсарады. Қызанақ қуық асты безін инфекциялар мен қабынулардан қорғайды, қан тамырларын тазартады және жүрек бұлшықеттерін нығайтады.
Сіз жейтін қызанақ мөлшерін асыра алмау маңызды. Күнделікті норма 200-300 г құрайды. Маусым кезінде қызанақтарды тілімдерге кесіп, зәйтүн майымен құйып, теңіз тұзының аз мөлшерін себуге болады. Түрлі сорттардың қызанақтары мен моцарелла дәмді салаттар жасайды. Жазда суық сары қызанақ газпачо сорпасы жақсы.
сәбіз
Тамыр көкөнісінде көп мөлшерде витаминдер (A, B, C, E, K тобы) және минералдар (мырыш, йод, селен, магний, калий) бар. Шикі сәбіз холестеринді төмендетеді және қан айналымын жақсартады. Антиоксиданттардың арқасында ісік қаупін азайтады. Көкөніс сперматозоидтардың пайда болуына ықпал етеді және потенциалды арттырады.
Күн сайын сәбіз шырынын ішу ұсынылады, бұл әсіресе күшті физикалық күш салудан кейін күшті қалпына келтіруге көмектеседі. Егер көкөніс салаттар үшін пайдаланылса, оны өсімдік майымен дәмдеу керек, өйткені каротин тек майлармен сіңеді. Қайнатылған сәбізді сіңіру оңай, бірақ пайдалы қасиеттерінің бір бөлігін жоғалтады.
Камбала
Құрамының арқасында ол ерлер денесіне оң әсер етеді. Оның құнды қасиеттерінің арасында қан қысымын төмендету, жүрек-тамыр жүйесі мен асқазан-ішек жолдарының жұмысын жақсарту, эректильді функцияны қалыпқа келтіру бар. Камбала глюкоза деңгейін сақтайды, бұл жыныс мүшелерінің жұмысына жақсы әсер етеді.
Өнім максималды пайда әкелу үшін оны дұрыс дайындау керек. Пісірілген немесе буға пісірілген камбалаға артықшылық беру керек. Қуырылған кезде (әсіресе күнбағыс, зәйтүн және басқа да өсімдік майларында) оның пайдалылығы аз. Күнделікті норма 150-200 г құрайды.
Апельсиндер
Апельсин жемістері ағзаны токсиндер мен бос радикалдардан қорғайды, қан тамырларының қабырғаларын нығайтады, зат алмасуды жақсартады. Аскорбин және фолий қышқылдары ұрпақты болу функциясына оң әсер етеді. Заттар сперматозоидтардың сапасын жақсартуға және потенциалды арттыруға көмектеседі. Апельсиндердің арқасында инфаркт, инсульт және гипертония қаупі төмендейді.
Таңертең ішілетін апельсин шырыны кофеин сияқты сізге қуат береді. Жемістерден дәмді лимонадтар – табиғи энергетикалық сусындар жасауға болады. Тұздықтар апельсин целлюлозасынан дайындалады, ал дәмі шайға және әртүрлі десерттерге қосылады. Күніне бір-екі жеміс жеген дұрыс.
Бөдене жұмыртқасы
Витаминдерден, минералдардан және май қышқылдарынан басқа, өнімде ақуыз бар. Оның құндылығы либидоның жоғарылауында және жыныстық әрекеттер арасындағы қалпына келтіру кезеңін қысқартуда жатыр. Бөдене жұмыртқасы жыныстық қозуға оң әсер ететін холестеринді төмендету арқылы қан айналымын қолдайды.
3-4 жұмыртқаны аш қарынға, қабықтарды жуғаннан кейін жеуге болады. Олар жұмсақ пісірілген немесе қатты пісірілген, салаттарға қосылады және тосттар үшін пайдаланылады. Қабықтарды тастамау керек: оларды жақсылап жуып, кептіріп, кофе тартқышта ұнтақтаңыз, содан кейін күнделікті ½ шай қасықтан қолданыңыз.
Сұлы жармасы
Е витаминінің болуына байланысты тестостерон мен сперматозоидтардың өндірісі артады. Талшықтың арқасында ас қорыту жолдарының жұмысы жақсарады. Ал антиоксиданттар жүрек-қан тамырлары жүйесіндегі қатерлі ісік пен бұзылулардың ықтималдығын азайтуға көмектеседі (бұл эрекция үшін маңызды).
Оң әсер ету үшін күн сайын таңғы асқа сұлы майын жеу жеткілікті. Қаласаңыз, оған әртүрлі жемістер, жидектер және бал қосуға болады. Ең пайдалы сұлы дәнді дақылдар түрінде болып саналады, оны алдымен сіңіріп алу керек. Жылдам пісірілетін дәнді дақылдар құнды қасиеттерден толықтай дерлік айырылған.
Лимондар
Витаминдер мен микроэлементтердің арқасында олар потенциалды жақсартуға, сперматозоидтардың қозғалғыштығын арттыруға және тестостерон синтезін арттыруға көмектеседі. Лимон жамбас қабынуы мен қатерлі ісікке қарсы профилактикалық құрал ретінде қызмет етеді. Цитрус қан тамырларын нығайтады, холестеринді төмендетеді, осылайша қан айналымын жақсартады.
Лимонды термиялық өңдеуді болдырмай, жаңа піскен тұтыну жақсы. Егер сіз цитрус жемістерінің үстіне қайнаған су құйып лимон сусыны дайындасаңыз, С витаминін сақтау үшін оны дереу қақпақпен жабу керек. Лимон, жаңғақ, кептірілген өрік және балдың витаминді қоспасы пайдалы болады. Цитрус зімбір тамырымен жақсы үйлеседі.
Қарбыз
Пайдалы қасиеттер қан тамырларын кеңейтетін әсері бар амин қышқылы цитрулиннің болуымен байланысты. Зат аргининге айналады, бұл қан ағымының жоғарылауына және тұрақты эрекцияға ықпал етеді. Қарбыздың құрамындағы ликопен простатадағы рак клеткаларының пайда болуынан қорғайды.
Қызғылт сары және сары еті бар қарбызда цитрулин көбірек, тұқымның болуы маңызды емес. Қажетті әсерге қол жеткізу үшін күніне 5-6 кесек тұтыну жеткілікті. Қарбыз шырыны тамаша профилактика болып табылады.
Көкжидек
Бағалы компоненттердің тізіміне В тобының витаминдері, табиғи қышқылдар, аскорбин қышқылы, калий, фосфор және басқа заттар кіреді. Жидектер қан тамырларын нығайтады, олардың регенерациясын жақсартады және бос радикалдардан қорғайды. Жүрек-тамыр жүйесінің жұмысын жақсарту арқылы көкжидек ерлердің либидосына жақсы әсер етеді.
Жидектер жаңа піскен немесе кептірілген жеуге пайдалы. Соңғысының құрамында қоректік заттар көп. Ұсынылатын тәуліктік мөлшері 200-250 г құрайды. Көкжидектерді мұздатуға болады, бұл оларды жыл бойы пайдалануға мүмкіндік береді. Ол дәмді емдік шырындар мен сироптарды шығарады.
Қоян еті
Құрамында ақуыздың көп мөлшері бар диеталық төмен калориялы өнім. Қоян еті жүрек пен қан тамырларының жұмысына оң әсер етеді, жыныстық құштарлықты арттырады, энергиямен қанықтырады. Бұл ұзақ физикалық белсенділіктен кейін тез қалпына келтіруге көмектеседі және май алмасуын қалыпқа келтіреді.
Аптасына 2-3 рет 175-200 г қоян етін тұтыну ұсынылады. Калория мөлшері етті дайындау әдісіне байланысты. Қуырылған тағамдар ең зиянды болып саналады, сондықтан оларды бұқтыру, қайнату немесе пісіру жақсы. Қоян сорпалары, әсіресе аурулардан кейін құнды қасиеттерге ие.
Таңқурай
Диетаға жидектерді қосу арқылы ер адамның әке болу мүмкіндігі жоғары болады. Бұл дененің репродуктивті қасиеттерін арттыратын С витаминінің мазмұнымен түсіндіріледі және магнийдің болуы тестостерон өндірісіне пайдалы әсер етеді. Таңқурай сперматозоидтардың сапасын жақсартады және гормоналды теңгерімді сақтауға көмектеседі.
Құнарлылықты жақсарту үшін күніне бір стақан жидек жеткілікті. Таңқурай жаңа піскен және мұздатылған түрде қолданылады. Одан компоттар, желе, жеміс сусындары, сироптар, мармелад жасалады. Алдын алу үшін жемістер ғана емес, сонымен қатар дәмді шай қайнатылған жапырақтары да қолданылады.
Түркия
Ағзаға оңай сіңетін жоғары сапалы диеталық өнім. Ретинол, токоферол, никотин қышқылы, минералдар, ақуыздың көзі. Түркия холестеринді қалыпқа келтіреді, жүрек-тамыр жүйесінің жұмысын жақсартады, гормоналды деңгейлерді жақсартады және потенциалға оң әсер етеді.
Етті пісіру мұқият термиялық өңдеуді қажет етеді. Түркияны бұқтыруға, пісіруге және қоректік сорпалар жасауға болады. Құсқа жеміс-жидек, жаңғақтар, саңырауқұлақтар салып, еттен түрлі дәмді тағамдар дайындайды. Ең бастысы - қиялыңызды пайдалану.
тунец
Сондай-ақ тунец ерлердің либидосы мен тестостерон деңгейіне оң әсер етеді. Құнарлылықтың жоғарылауы ақуыздың, аминқышқылдарының, мырыштың, темірдің, А, Е, В тобының витаминдерінің мазмұнымен түсіндіріледі. Өнім ұрықтандыру ықтималдығын арттыра отырып, сперматозоидтардың сапасын жақсартады.
Жыныстық өнімділікті арттыру үшін тунецті қайнату немесе пісіру керек. Күнбағыс майында қуырылған өнім зиянды компоненттердің болуына байланысты ағзаға соншалықты пайдалы емес. Тунада өсу гормондары мен антибиотиктердің болмауы (тауықтан айырмашылығы) қосымша артықшылық деп атауға болады.
Күндер
Құрамында В6 дәрумені, калий, темір және ақуыз бар құрма жемістері ерлердің құнарлылығын айтарлықтай жақсартады. Олар сперматозоидтардың сапасын жақсартады және сперматозоидтарды белсенді етеді. Құрманың құрамындағы микроэлементтер тұқымдық сұйықтыққа теріс әсер ететін токсиндерді кетіреді және тестостерон синтезін жақсартады.
Жыныстық өмір сапасын жақсарту үшін бір түнде 4-6 кептірілген жемісті суға салуға болады. Калориясының жоғары болуына байланысты оларды күннің бірінші жартысында аш қарынға тұтынған дұрыс. Құрма да жаңа піскен түрде жейді. Жемістер компот, желе, соустар жасайды, оларды пісіруге пайдаланады, салаттарға қосады.